De weg naar herstel
Je bent niet in een burn-out terecht gekomen doordat je vorige week hard hebt gewerkt en een paar nachten niet goed hebt geslapen. Nee, dit proces is al veel langer aan de gang zonder dat je er eigenlijk goed van bewust was. En dat is het verraderlijke.
Een burn-out ontstaat na een proces van minimaal 6 maanden, maar meestal een aantal jaren, waarbij je stressniveau te hoog is en je te ver en te lang over je grenzen bent gegaan. Ook merk je dat je niet meer herstelt door het enige tijd rustiger aan te doen en vroeg naar bed te gaan.
Daarom is een traject van burn-out herstel is geen quick-fix, hoewel je dat soms wel hoort. Gemiddeld duurt het tussen de 6 en 8 maanden voordat iemand weer in staat is om volledig of deels is hersteld, in sommige gevallen (veel) langer. Omdat een traject maatwerk is duurt dit zo kort mogelijk, maar zo lang als nodig.
Bij Burn-out Maastricht gebruiken we die tijd optimaal door je op verschillende manieren tools in handen te geven die leiden tot rust, opbouw van energie en inzichten in jezelf die ervoor zorgen dat dit je geen tweede keer overkomt. Door gesprekken, oefeningen en huiswerkopdrachten ga je met een compleet pakket aan de slag.
Hoe doen we dat?
Eerst is rust van belang. Omdat je lang in de ‘aan’ stand hebt gestaan duurt het even voordat je langdurig in de ‘uit’ stand komt te staan, je kunt ontspannen. Dit is ook eigenlijk de oorzaak van je burn-out: je weet de ‘uit’ knop niet meer te vinden, laat staan dat je deze kunt uitschakelen
Rust is de afwezigheid van werkdruk en werkstress en tijdelijk ontheven zijn van verantwoordelijkheden hiervoor. Dit stemmen we natuurlijk af met je werkgever als je een dienstverband hebt
Dat betekent niet dat je niks doet en op de bank voor je uit zit te staren. We leren je namelijk tegelijkertijd weer in verbinding te komen met zaken waar je plezier aan beleeft maar waar je geen tijd en/of energie voor had
We helpen je, en als het moet letterlijk, weer in beweging te komen. Door eerst (samen) buiten te gaan wandelen, daarna onder begeleiding van een coach langzaam weer te gaan sporten. Op je eigen tempo en de manier waarop jij dat wil. Ook zo neem je zelf de regie over je leven in eigen handen
We helpen je om weer structuur in je dagelijks leven aan te brengen zodat je balans krijgt en houdt in werk, ontspanning, voeding en (nacht)rust. Dit is de basis voor langdurig herstel
We leggen je goed uit wat stress is, hoe chronische stress je leven ontregelt en leidt tot burn-out
We brengen in kaart hoe het bij jou zo ver is gekomen en welke werk- en privé factoren een rol spelen hierbij
We brengen in kaart hoe jouw individualiteit en jouw kwaliteiten bij hebben gedragen aan je burn-out. Hierdoor leer je om anders om te gaan met jezelf, met anderen en met problemen. Je leert beter je grenzen aan te voelen, wat je wil en niet wil en hoe je dit op een assertieve manier kunt aangeven
Door mindfulness leer je om je aandacht beter te richten en te verdelen. Je leert stresssignalen kennen in je lichaam en geest en daar op een milde, accepterende en niet oordelende manier mee om te gaan. Zo zorg je er zelf voor dat je stressniveau gezond blijft en voorkom je terugval
Alles bij elkaar leidt dit tot de manier van leven die bij jou hoort, waarbij je bewuste keuzes kan maken, verantwoordelijkheid neemt hiervoor en je tot uitdrukking brengt in ‘toegewijd handelen’ welke waarden voor jou in jouw leven van belang zijn
